na rzeźbę

Ku*** ! A mi powiedzieli 50 za paczkę... Chyba jednak zrezygnuję, na drugim cyklu zrobię rzezbę i wtedy dopiero zjem clomid. Co polecacie na rzezbę.?

http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Carb_Cycling__Zasady_manipulacji_w%C4%99glowodanami-t425739.html Polecam ten rodzaj diety. Stix, aktualnie robię rzeźbę, natomiast jak skończę ten cykl to MY możemy spróbować, kto osiągnie więcej. Ja będę jadł wg diety, Ty wg swoich sposobów. Te same plany treningowe. Co Ty na to? Pozdrawiam Zmieniony przez - hadesZiom2 [...]

Nie róbcie tu śmietnika. Po prostu chce trzymać masę na której jestem i zrobić "z tego co mam" rzeźbę.

powiedz co ty chcesz osiągnąć ?? Cm3(jabłczan) i hmb to zestaw raczej na rzeźbę, poprawę siły, wytrzymałości, a gainer jest na masę jak kolega wyżej napisał jest tylko uzupełnieniem diety i nie zastępuje posiłku .

Przy treningu na rzeźbę nie jest ważny tyle trening co DIETA. Musi być ujemny bilans kaloryczny. Możesz walić nawet podobny plan jak na masę z tym, że więcej ćwiczeń izolowanych, na maszynach i zwiększ liczbę powtórzeń ale bez przesady ( Do 12 na normalne partie ).

6-8 powtórzeń na rzeźbę? chyba nie bardzo... Konkretnie chodzi mi o nogi... Że tak powiem jestem na masie ale uda mam na tyle duże że przynajmniej na razie większych nie chcę ale dalej chcę je ćwiczyć dlatego pomyślałem że będę je próbował rzeźbić, robiąc większą ilość powtórzeń/serii z krótkimi przerwami tylko pytanie czy robić do załamania czy [...]

1. YYY.. na rzeźbe tak? -ktoś kiedyś powiedział, na siłe bierzesz 10kg jedziesz 30 razy a na rzeźbe 4kg i jedziesz 100 razy, heh to tylko taka przenośnia jak by

Witam. Potrzeba mi kilka informacji odnośnie ćwiczeń na rzeźbę. 1. Odnośnie ciężaru: czy te ćwiczenia robi się non stop takim samym ciężarem czy co tydzień się go zwiększa?? drugie pytanie wyleciało mi z głowy ale, dużo by mi pomogło na razie odpowiedz na to.

Okk... to ile g/kg masy ciala tluszczy a ile wegli? bo bialka to dam z 2,5.. moje pojechac na tym low carb... tyle ze trenowac chce na rzezbe i nie wiem czy to nie bedzie sie jakos gryzc ze soba... Macie moze jakies gotowe diety low carb?? tak zebym sobie skorektowal do wlasnych potrzeb.. waze 86kg a wzrost 186cm..

[...] tylko chcę coś z wagi spaść Ponieważ ważę 94 kg i wzrost 176 cm potrzebuję coś dobrego na spalanie tłuszczu i przy okazji ze spalanej tkance tłuszczowej by wspomagała rzeźbę bym tracił wagę i od razu zyskał rzeźbę czy jest coś takiego A jak radzicie czy lepiej spaść teraz z wagi i później zacząć ćwiczyć czy od razu ? jak lepiej [...]

udowodnij moje kłamstwa jestem tu po to aby czerpac wiedze i dzielic sie nia co mam z innymi i mysle ze wielu pomogłem jak i wielu zawdzieczam zastanawiam sie co masz na celu pisanie ze kłamie masz zły dzień odpocznij idz na spacer i zacznij czytac ze zrozumieniem bo masz z tym problemy i chcesz mi wiele wmówic powiem ci tak wygladasz fajnie ja [...]

Brakuje nog-a ich trening jest podstawa redukcji. Poza tym trening zbyt lekki.Wiekszosc osob wiaze trening redukcyjny z wieksza iloscia powtorzen.Ale jest to bzdura-....defakto trening to tylko bodziec-a co sie stanie z naszym cialem-zalezy tylko i wylacznie od diety-w dalszej kolejnosci od liczby spalanych kalori-czyli tez aktywnosci poza [...]

z gory przepraszam za brak polskich znakow, ale mieszkam za granica i mam dostep tylko do komputera na uczelni. Plan ulozylem na podstawie innych planow znalezionych w sieci.Cel redukcja tkanki tluszczowej i wyrzezbienie miesni ze szczegolna koncentracja na klatce piersiowej. Staz 5 lat z przerwami... Poniedziałek-klatka piersiowa 1.wyciskanie [...]

[...] robiłem trening na masę, oczywiście + dieta na masę:) Są takie efekty, że przybyło trochę na wadze i jak na klacie napnę mięśnie to fajnie widać ich zarys;) I mam takie pytanie, czy teraz powinienem zacząć trening na rzeźbę? Skoro przy napięciu widać mięśnie, a jak je rozluźnię to już nie ma takiego fajnego zarysu.... Z góry dziękuje za odp;)

bardzo mało ambitne pytanie na mase inna na siłe inna na rzezbe inna w czasie regeneracji inna itd dodatkowo inni musza jesc 5g W/KG inni 7-9g W/KG diete układa sie pod człowieka grupe krwi aktywnosci fizycznej

O kurde!! Ty z kolegą robisz trening na super-giga seriach?? Czy jesteście zaawansowani by prawidłowo taki trening wyonywać?? Jaki macie cel?? Superserie i pochodne wykonuje się przeważnie w treningach na rzeźbe. Z kolei wykonywanie ćwiczeń jak wasz kolega jest efektowną metoda na rozwój masy i siły mięśniowej. Założenie, że robicie po swojemu bo [...]

[...] to przeciążeniem- jeśli mogę to w dni treningowe czy nietreningowe. Dodam, że zależy mi na rozwoju masy mięśniowej tułowia- ale nie chcę już wzrostu obwodu rąk- jedynie rzeźbę. Wiem, że wiele wymagam, ale nie chciałbym tracić siły i zyskać wytrzymałość;) Chciałbym spalić tłuszcz i w końcu odkryć mięśnie brzucha;) Czy żeby nie rozwijać coraz [...]

Mam ogromna prosbe.. odpowiedzcie mi na pytania: mam 18 lat waze 86 kg wzrost 186kg chce schudnac z 6 kg w max 2 miesiace... w jakich proporcjach bialko/wegle/tluszcze w diecie?? czy 2000 kalorii na dobe jest odpowiednie ( rozlozone na 6 posilkow) dodam zee na silowni chce cwiczyc na rzezbe... i rowerek po kazdym treningu silowym (5 razy w tyg) [...]

dzieki a mozecie mi rozpisac jakas diete taka dla mnie bo z tego co wnioskuje to dieta jest inna od celu np na mase czy rzezbe przyznaje sie ze diety takiej porzadnej nie bylo poprostu jadłem tak normalnie co zonka upichciła tylko ze wciskałem wiecej niz zwykle no i jakies przekaski miedzy daniami i do tego dochodziły gainery zamirzam sie poprawic [...]

mam pytanie obecnie waze 75 kg mam zamiar przybrac na masie gdzies tak do 80 kg jestem obecnie na cyklu kreatynowym + gainer i diecie na mase (staram sie jej przestrzegac) i jak dobije np do 80 kg to mam przestac stosowac diete na mase i zmienic trening na rzezbe ?? czy jak to jest prosze o pomoc , trenuje pilke nozna czy mam biegac jak jest [...]